เตรียมรับมือ อากาศร้อน ดูแลตัวเองอย่างไรให้รอด!

อากาศร้อน ในประเทศไทยทุกวันนี้ เรียกได้ว่าถึงขั้นร้อนหนักมากแทบบ้า! ยิ่งในช่วงเดือน มีนาคม - เมษายน จะเข้าสู่สภาวะร้อนเร็ว รวมถึงมีฝุ่น PM2.5 ปกคลุมไปทั่วพื้นที่ ฉะนั้นแล้วถึงเวลาเตรียมตัวรับมือ กับสภาพอากาศ ที่ทุกคนกำลังเผชิญหน้า กับวิธีคลายร้อน และการประหยัดไฟง่าย ๆ

วิธีคลายร้อนได้ด้วยตัวเอง : สภาพร่างกาย
•    ดื่มน้ำเปล่าบ่อย ๆ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ และคาเฟอีน เพื่อไม่ให้ร่างกายรู้สึกขาดน้ำ

•    อาบน้ำทาแป้งเย็น สำหรับเพิ่มความสดชื่น 
•    ใช้ผ้าเย็น หรือผ้าชุบน้ำ เช็ดร่างกายระหว่างวัน
•    เลือกทานอาหารรสหวาน หรือมีฤทธิ์เย็น อย่างเช่น แตงโม สับปะรด ไอศกรีม น้ำแข็งไส

วิธีคลายร้อนได้ด้วยตัวเอง : สภาพแวดล้อมภายนอก
•    ติดผ้าม่านกันแสงแดด
•    ปลูกต้นไม้ ช่วยให้บริเวณบ้านมีความร่มเย็น
•    เลือกใช้หลอดไฟ LED เพราะใช้พลังงานน้อยกว่า หลอดไฟธรรมดาถึง 90%
•    ใส่เสื้อผ้าสีโทนอ่อน และไม่หนามากเกินไป
•    เปิดหน้าต่างระบาย อากาศร้อน ภายในบ้าน

สำหรับการประหยัดไฟง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ทันที มีดังต่อไปนี้
•    เลือกเครื่องใช้ไฟฟ้า ฉลากประหยัดไฟเบอร์ 5
•    เครื่องปรับอากาศ ควรเปิดอุณหภูมิ ประมาณ 25 – 27 °C หรือเปิดควบคู่กับพัดลม
•    ถอดปลั๊กเครื่องใช้ไฟฟ้าทุกชนิด หากไม่มีการใช้งานแล้ว
•    จัดวางตำแหน่งของตู้เย็น โดยไม่ชิดติดผนังจนเกินไป อย่างน้อย 15 cm. เพื่อให้ระบายความร้อนได้

สรุป อากาศร้อน มีผลต่อการดำเนิน ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก แต่ถ้าหากรู้เท่าทัน เตรียมรับมือกับสภาพอากาศได้ดีตามคำแนะนำ จะทำให้สามารถใช้ชีวิตได้เป็นสุข ดีกว่าร้อนจนสุก ทั้งยังไม่ต้องเศร้ากับค่าไฟที่บานปลาย ในหน้าร้อนกันอีกด้วย