รู้สึก “ไม่ชอบ” ตัวเองเลย
ทำไงดี?
ไหนขอดูหน่อยซิ!! มีสาวๆ NUGIRL คนไหน คิดแบบเดี๋ยวกับเพื่อนคนนี้บ้าง (T^T ขอตีหนึ่งที) คำถามประจำเดือนนี้พี่ผึ้งได้มาจากบอร์ด NUGIRL ค่ะ เป็นคำถามที่อ่านแล้วรู้สึกเศร้าใจเล็กน้อยที่รู้ว่าน้องๆ คิดแบบนี้กับตัวเอง
EX 1 : ตัวก็ใหญ่ ไม่ขาว ยังจะอวบๆ อ้วนๆ หน้ากลมๆ อีก เราสูงนะ 167-168 แต่ก็หนักเหมือนกัน 60-61เลยแหละ ไม่อยากเป็นร่างใหญ่ ร่างถึกแบบนี้เลย พยายามจะลด อดข้าวอดน้ำ พยายามเต้นๆออกกำลังซิตอัพเล่นฮูล่าฮูป ก็ไม่ลงเลย
P' ผึ้ง Say : ผิดตั้งแต่เริ่มเลยนะจ๊ะสาวน้อย สำหรับสาวๆ ที่กำลังจะเริ่มลดน้ำหนักการอดข้าว อดน้ำถือเป็นการเริ่มต้นที่ผิดที่สุด เพราะจะทำให้ร่างกายเราโหย อ่อนเพลีย พอจะทานอีกรอบก็จะทานเยอะมากกว่าเดิมเป็นเท่าตัว พี่ผึ้งแนะนำให้ดื่มน้ำเยอะหน่อยค่ะ โดยเฉพาะก่อนมื้ออาหารประมาณ 15-20 นาที ควรดื่มน้ำเปล่าประมาณ 1 แก้วโตๆ ให้หมดแก้วเลยค่ะ ส่วนการเริ่มออกกำลังกาย อันนี้พี่ผึ้งลองกับตัวเองมาแล้วได้ผลดีเลยค่ะ เริ่มจากออกแบบไม่หักโหมค่อยเป็นค่อยไป
ช่วงสัปดาห์ที่ 1 เริ่มต้นที่เวลา 15 นาทีทำทุกวันสม่ำเสมอ (ต้องทุกวันนะคะ)
>> ออกกำลังกายแบบนี้ <<
ในสัปดาห์ที่ 2 ให้เพิ่มเป็น 30 นาที ด้วยการเต้น อาจจะเปิด Youtube เต้นเองที่บ้านก็ได้นะคะ (พี่ผึ้งก็ทำแบบนั้น) 30 นาทีนี้จะช่วยดึงไขมันที่สะสมอยู่ของเราออกมาใช้ (ถ้าระหว่าง 30 นาที เรารู้สึกเหนื่อยก็พักเป็นช่วงๆ ครั้งละ 30 วินาทีก็ได้นะคะ จะได้เล่นได้แบบยาวๆ)
สัปาดห์ที่ 3 เป็นต้นไปคราวนี้ร่างกายเราจะแข็งแรงขึ้นและเริ่มกระชับขึ้นแล้วลองเพิ่มเวลาการออกกำลังกายเป็นวันละ 45 นาที (โดยการใช้การออกกำลังกายในสัปดาห์ที่ 1 และ 2 รวมกัน) แล้วเพิ่มขึ้นตามลำดับจนถึงวันละ 1 ชั่วโมง
**ที่สำคัญอย่าลืมเลือกทานอาหารที่ช่วยในการไอเดทควบคู่ไปด้วยนะคะ จะได้เห็นผลเร็วขึ้น**
EX 2 : เรามันไม่ขาว ไม่หมวย ไม่ตัวเล็ก แบ้วๆ ไม่ได้
EX 3 : เซ็งมากๆ พอเป็นวัยรุ่นก็อยากจะมีความรัก มีฟีลนั้นบ้าง แต่ก็ไม่มีเลย คนบนโลกนี้ตั้งพันล้านกว่าคน มันจะไม่มีใครชอบเราเลยสักคนหรอ เราคงโชคร้ายมากจริงๆ บางทีเนื้อคู่เราอาจจะยังไม่เกิดก็ได้ คิดแล้วก็ยิ่งน้อยใจในตัวเอง
P' ผึ้ง Say : ข้อนี้พี่ผึ้งแนะนำว่า สาวๆ ต้องปรับทัศนคติของตัวเองนะคะ พี่ลูกเกด เมทินี เคยพูดไว้ว่า “ แม้เราจะมีพุง มีหน้าท้อง ตัวอวบ ผิวคล้ำ แต่แค่เรามั่นใจเราก็จะสวยแล้ว มันอยู่ที่ทัศนคติ”
ตั้งแต่วันนี้ จนถึง 28 ธันวาคม 2015 และ ประกาศผลในวันที่ 4 มกราคม 2016
แล้วกลับมาเจอกันใหม่ ในคอลัมน์ NUGIRL GURU ตอน Relationship ได้ใหม่ครั้งหน้า อย่าลืมนะคะ NUGIRL เปลี่ยนตัวเองให้สวยไม่ใช่เรื่องยาก
16 ความคิดเห็น
เมื่อก่อนเราเองก็เป็นคนไม่มีความมั่นใจในตัวเองเหมือนกัน ชอบเดินก้มหน้า ห่อไหล่ หลังคู้ หัวฟู (ฟูมากๆ) แถมยังสายตาสั้น เลยมีคนทักเราว่าหยิ่งเลยคน แต่ไม่นะ..จริงๆแล้วเราเเค่ไม่มั่นใจทักใครก็เท่านั้น T T (กลัวทักผิดคน)
แต่พอเราขึ้นมัธยม ปัญหานี่ยิ่งเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จนมาถึงจุดๆนึงที่เราทนตัวเองไม่ไหวอีกต่อไป ก็เลยตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเอง เริ่มจากการตัดแว่นและใส่แว่นตลอดเวลา (ไม่กล้าใส่คอนเทค) ดูแลผมตัวเอง ลงน้ำมันผม ทรีทเมนต์บ้าง ลองเงยหน้ามองตรง แล้วเริ่มยิ้มให้คนอื่น ตั้งแต่ตอนนั้นอะไรๆก็เริ่มดีขึ้น มีเพื่อนมากขึ้น ได้ทำงานห้องมากขึ้น เลยกลายเป็นคนที่มีความมั่นใจขึ้นมากจากเมื่อก่อนแล้วค่ะ ^^
อย่างแรก เราต้องวางแผนและหาจุดที่ทำให้เรารู้สึกไม่มั่นใจ ต่อมาลองหาเคล็ดลับหรือวิธีแก้ไขจุดนั้นๆ อย่างเราเมื่อก่อนอ่ะไม่มั่นใจหลายเรื่องมากๆไม่ว่า สิว ผิว รูปร่าง ผม ขา อย่างผมนะ มักมีรังแคบ่อยมาก แล้วเราไปเจอเคล็ดลับในรายการทีวี เค้าบอกให้นำน้ำมะนาวผสมกับสุดท้ายที่จะสระผมเพราะมันช่วยขจัดคราบสารแชมพูตกค้างในผมอ่ะ เราลองทำตามก็ช่วยได้นะ รังแคลดไปได้ แล้วก็รูปร่างเราเป็นคนหุ่นลูกแพร์ เราก็หาวิธีออกกำกายลดเฉพาะส่วน หรือไม่ก็เล่นโยคะดู ช่วยให้คลายเครียดและยังเป็นการยืดเส้นยืดสายด้วยเพื่อลดสะโพกและต้นขาไปได้แต่ถึงรูปร่างจะเปลี่ยนไม่ได้เราก็ลดได้บ้าง ถ้าหากแก้ไม่ได้จริงๆก็ปล่อยวาง แล้วไปพัฒนาจุดเด่นของเราให้เด่นยิ่งขึ้น และที่สำคัญ เราว่าอย่าเอาตนเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นดีกว่า เราว่าเราควรเป็นตัวของตัวเอง ไม่ต้องไปเหมือนใคร พอใจในสิ่งที่เป็น และสิ่งที่มี แค่นี้เราก็มั่นใจได้แล้วว
เนอะๆ
^_^ เราก็รู้สึกไม่ชอบตัวเองนะคะ รู้สึกแย่มาก จนตอนล่าสุดเกรดตกชนิด***ที่สุดในชีวิต คือนอยด์มาก เก็บไม่ให้พ่อรู้เลย555 เราก็พยายามตั้งใจเรียนในคาบมากขึ้น พยายามจดนู่นจดนั่นนั่นที่อาจารย์สอน ปรากฎว่าสนุกมาก งานที่เขาสั่งเราก็จะรีบเอามาเรียงทำ ไม่หักโหมเรียน เพราะถือคติ เวลาเรียนแล้วดีคือเวลาที่สมองปอดโปร่ง พอสมองเเล่นกำลังใจจะเรียนก็มาเต็มเลย
แล้วก้เขามีลดน้ำหนักการกุศลกัน คราวนี้เราเลยมีแรงฮึดจริงๆจังๆจะลดน้ำหนักกับเขาซักที คิดดูว่ามีคนแย่กว่าเราขนาดไหน เราโชคดีจะตาย ค่อยๆปรับไลฟ์สไตลล์ไปเรื่อยๆไม่เครีย ด ไม่หักโหม แล้วจะรู้สึกดีขึ้นเองค่ะ
เคยไม่ชอบนะ แต่ตอนนี้...
กลายเป็นคนหลงตัวเองไปแล้ว 5555555555
วิธีเปลี่ยนแปลงตัวเองของหนูนะคะ ก็คือ
ทาด๊าาาาา !!
1.นั่งอ่าน NUGIRl ค่ะ
2.ทำตามค่ะ (ต้องมีวินัยด้วย)
3.ทำความสะอาดบ้านค่ะ (555555 ไม่รู้ว่าจะเกี่ยวไหม แต่สำหรับหนูสิ่งแวดล้อมก็ช่วยให้เราขยันได้นะคะ :D)
เมื่อก่อนตอนเราอายุประมาณ 13 เราไม่มีความมั่นใจเลย แล้วตอนนั้นเราเเอบชอบเพื่อนตัวเองด้วยแต่ไม่สมหวังเเถมมองหน้ากันไม่ติด ปีนั้นคือมีหลายเรื่องมากจนเรามีอาการซึมเศร้า เหม่อลอย ทำตัวสิ้นหวังมาก คิดในเเง่ลบตลอด ดูถูกตัวเอง จนพอเราขึ้นชั้น ม.2 เราตัดใจจากเพื่อนคนนั้นได้ เราก็เริ่มดูเเลตัวเอง ต้องบอกก่อนว่าเราไม่ได้หน้าตาดี ตาชั้นเดียวแต่ไม่หมวยเลย ผิวคล้ำๆ อ้วน เตี้ย มีสิวด้วย เป็นคนหน้าดุเเล้วยิ่งนิสัยนิ่งๆไม่สนใจใครด้วย เราออกกำลังกาย ทาครีม ลดความอ้วน มองโลกในแง่บวก เห็นคุณค่าในตัวเองมองดูว่าเรามีความสามารถอะไรบ้าง เราก็พยายามทำมันออกมาให้ดีที่สุด เราได้ไปแข่งขัน ได้เป็นตัวเเทนหลายอย่าง เราเลิกคิดดูถูกตัวเอง ถึงหน้าตาเราจะไม่สวยเหมือนคนอื่นเเต่เรามีความสามารถ เราต้องพัฒนาตัวเอง ทำตัวเองให้มีคุณค่าเเล้วคนอื่นๆจะเห็นค่าของเรา เเค่นี้เราก็มีความสุขได้เเล้วค่ะ :)
ยิ้มให้เป็นค่ะ ขั้นตอนแรก พยายามให้ใบหน้าดูมีรอยยิ้มตลอดเวลา คนที่เค้าเห็นเราก็มีความสุขไปด้วยมากกว่่าเห็นแบบบูดๆบึ้งๆแน่นอน
แค่สิ่งนี้นิดหน่อยเราก็มีความกล้าที่จะดึงความมั่นใจออกมาใช้ได้แล้ว คิดว่าเราเป็นตัวเราเองไม่ต้องพยายามให้เหมือนใคร ยิ้มให้กระจกบ่อยๆ แค่นี้ก็ได้ทั้งความมั่นใจทั้งความสุขสำหรับเราเองและคนรอบข้างเราแล้วค่ะ!
เรายอมรับว่าไม่สวย ตัวก็เตี้ยกว่าปรกติ เตี้ยกว่าเด็กประถมปลายขนาดอ ชนะยู่มัธยมต้น ตัวก็คล่ำสิวก็มีแต่ไม่หมดหน้า หุ่นเด็ก เราก็เรียนดีที่สาม มีความมั่นใจไหม มีสิแต่ไม่เต็มร้อย แอบน้อยใจเพื่อน เพื่อนเราก็สวยมานานแล้ว ตัวก็พอดี สิวไม่มี หุ่นก็ดีมาก เรียนได้ที่1 มีความมั่นใจมากเว้นความรักประมาณเนี่ย
สำหรับหนูนะ หนูจะมีความมั่นใจในตัวเองอยู่พอสมควร เวลาจะทำอะไรที่ไม่มั่นใจเนี่ยก็พยายามที่จะขอกำลังใจหรือการแนะนำจากครอบครัว เพื่อนๆ หรือคนรอบข้างค่ะ
แต่ถ้าพูดถึงเรื่องที่ไม่เคยมั่นใจเลยในชีวิตนี้นั้นก็คือ รูปร่าง ค่ะ หนูคิดว่าหนูน่าจะอ้วนนะเพราะสูงแค่150 แต่น้ำหนักนี้สิ 51กก.ค่ะ
ก็พยายามที่จะลดนะค่ะแต่มันชอบผัดวันประกันพรุ่งอ่ะ แฮะๆ
แต่ถ้าเอาจริงๆก็คิดแผนเอาไว้แล้วล่ะค่ะว่าจะทำสักที คือจะลองเต้นcoverเพลงเกาหลีค่ะ เพราะมันสามมารถใช้ได้ทุกส่วนแถมยังได้จดจำท่าเต้นศิลปินที่เราชอบด้วย เวลาไปคอนเสิร์ตจะได้เต้นตาม ฮ่าๆๆ และมันสามารถลดต้นขาและน่องที่แสนใหญ่โตของหนูได้ด้วย ตอนนี้กำลังทำพร้อมกับควบคุมอาหารค่ะ
ถ้าเอาจริงๆหนูอยากที่จะลดต้นขาและน่องให้มันเรียวขึ้นค่ะ จะได้มั่นใจเวลาใส่ชุดต่างๆมากขึ้น
เวลาใส่กางเกงขาสั้นจะได้ไม่โชว์เซลูไลส์ 5555+ ต้องการแค่นี้จริงๆค่ะ