คนเราควรนอนวันละกี่ชั่วโมง ?

สวัสดีจ้า ปิดเทอมแบบนี้ น้องๆคงจะเพลิดเพลินกับการเล่นเน็ต เล่นเกม ดูทีวี กว่าจะนอนก็ดึกดื่นแล้วใช่มั้ยล่ะ ... พี่หนิงก็เป็นเหมือนกัน แต่ไม่ได้ทำอะไรพวกนั้นหรอกนะ พี่หนิงติดนิยายในเวบเนี่ยแหละ อ่านแล้วติดสุดๆ ทำให้นอนดึกอยู่เรื่อยๆ ว่าแล้วก็มีเรื่องเกี่ยวกับการนอนมาเล่าให้ฟังกัน พี่หนิงไปเจอบทความอันหนึ่งเค้าเขียนถึงเรื่องที่ว่า คนเราควรนอนวันละกี่ชั่วโมง ? ...สำหรับพี่หนิงเองเนี่ย นอนวันละประมาณ 6 ชั่วโมงได้ แต่ไปดูคำตอบกันดีกว่าว่า นักวิทยาศาสตร์เค้าว่าไง

จากผลการวิจัยล่าสุดของศาสตราจารย์ จิม ฮอร์น แห่งศูนย์วิจัยการนอนหลับ มหาวิทยาลัย Loughborough เค้าพบว่า คนเราไม่จำเป็นต้องนอน 8 ชั่วโมง เค้าบอกว่ามันก็เหมือนกับรองเท้า คนเราไม่จำเป็นต้องใส่รองเท้าเบอร์ 8 กันทุกคน

จำนวนชั่วโมงที่คนนอนโดยเฉลี่ยนั้นอยู่ที่ 7 - 7.5 ชั่วโมง โดยขึ้นอยู่กับพันธุกรรมเป็นหลัก และถ้าจะดูว่าคนคนนั้นนอนพอรึยัง ก็ดูได้ง่ายๆจากตอนกลางวันว่า เค้าตื่นตัวตลอดเวลาหรือง่วงสุดๆ ตลอดวันนั้น


อย่างไรก็ตาม องค์การการนอนหลับแห่งชาติ ประเทศอเมริกา แนะนำว่าผู้ใหญ่ควรนอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง และเค้าพบว่า คนอเมริกัน 2 ใน 3 เนี่ย มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ และมีถึง 1 ใน 3 ที่ง่วงนอนตอนกลางวัน

ศาสตราจารย์ฮอร์นยังบอกอีกว่า ผู้หญิงต้องการนอนหลับนานกว่าผู้ชาย เนื่องมาจากโครงสร้างทางสมองที่ต่างกัน และถ้าสังเกตดีๆ จะพบหลักฐานว่าเด็กเล็กๆ คนหนึ่งนอนน้อยเกินไปหรือไม่ สังเกตได้จากพฤติกรรมของเด็กคนนั้น (พี่หนิงคิดว่ามันคงเหมือนกับเวลาเห็นเด็กเล็กๆ งอแง ผู้ใหญ่ก็มักจะบอกว่าเพราะเค้านอนไม่พอไงล่ะ)

การที่คนเรานอนไม่หลับในตอนกลางคืนนั้น อาจจะมีสาเหตุมาจากความเครียดจากการทำงานที่ไม่เต็มใจทำ ทำให้รู้สึกทรมานกับการทำงาน แล้วพอกลับมาบ้านก็ไม่สามารถที่จะเคลียร์สมองให้ปลอดโปร่งเพื่อนอนได้

สำหรับน้องๆ ถ้านอนแล้วยังรู้สึกว่าเท่าไหร่ก็ไม่พอ ตื่นมาก็ยังง่วงอยู่ดี พี่หนิงแนะนำว่ากลับไปนอนต่อได้นะจ๊ะ ตื่นมาอีกทีค่อยมานั่งเล่นเวบใหม่ ไม่งั้นเดี๋ยวจะหลับคาคีย์บอร์ดได้ ...เหมือนพี่หนิงเวลานั่งทำงานไง - -"

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจาก http://news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/magazine/6546209.stm
และภาพประกอบจาก http://media.assembly.org/gallery/album/people/slides ค่ะ