ระวัง! คนชอบกินฟาสต์ฟู้ดมากๆ เสี่ยงภาวะซึมเศร้าไม่รู้ตัว

 

• ผลสำรวจคนกินฟาสต์ฟู้ดเป็นประจำ มักเป็นคนโสด
• ยิ่งกินเยอะ ยิ่งเสี่ยงภาวะซึมเศร้ากว่าคนไม่กิน51%
• เปลี่ยนมากิน 4 อาหารต้านความเครียดกันดีกว่า

_______

 

          หิวมั้ย? ทานอะไรมาหรือยัง? พี่แก้วเชื่อว่าถ้าเกิดน้องๆ หิวขึ้นมา แล้วอยากหาอะไรกินอร่อยๆ เร็วๆ ง่ายๆ แน่นอนว่าหลายคนคงนึกถึงบรรดาอาหารฟาสต์ฟู้ด เบอเกอร์ เฟรนช์ฟรายด์ ไก่ทอด ที่เดี๋ยวนี้มีทุกห้าง ปั๊มก็มี ไดร์ฟทรูก็มา สะดวกสุดๆ ซึ่งก็รู้ๆ กันอยู่ว่ากินมากไปก็ไม่ดี ไขมันเยอะ แถมอ้วนอีกต่างหาก แต่จากการศึกษาล่าสุด ฟาสต์ฟู้ดอาจไม่ได้น่ากลัวแค่ทำให้อ้วนเท่านั้น ยังอาจทำให้มีโอกาสเสี่ยงเกิดภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย! มันเกี่ยวกันจริงเหรอเนี่ย?
 

ภาพจาก pixabay.com

 

ภาพจาก pixabay.com

 

ไม่ใช่แค่ฟาสต์ฟู้ด แต่อาหารแปรรูปก็เช่นกัน
 

          ในขณะที่วารสารทางสรีระวิทยา ตีพิมพ์การวิจัยที่ทดลองเก็บปัสสาวะจากวัยรุ่นชาวอเมริกัน-แอฟริกัน จำนวน 84 คน ในรัฐอัลบามา พบว่าวัยรุ่นส่วนใหญ่มีปัสสาวะที่มีปริมาณโซเดียมสูง และโพแทสเซียมต่ำ และคนกลุ่มนี้มักมีอารมณ์หดหู่และมีภาวะซึมเศร้าบ่อยๆ ในปีที่ผ่านมา 
 

          ซึ่งบ่งบอกได้ว่าวัยรุ่นเหล่านี้กินอาหารคล้ายๆ กัน และอาหารที่มีปริมาณโซเดียมสูงแบบนี้ก็มักจะเป็นฟาสต์ฟู้ด และอาหารแปรรูป เช่น อาหารกระป๋อง อาหารแช่แข็ง ไส้กรอก นั่นเอง
 

ภาพจาก pixabay.com

 

อาหารต้านความเครียด ​ 
 

          แล้วอาหารส่งผลต่ออารมณ์ได้จริงๆ เหรอ? ในปี 2560 มีการศึกษาคนที่มีภาวะซึมเศร้าระดับปานกลางไปจนถึงรุนแรง พบว่าอาการพวกเขาดีขึ้นเมื่อได้รับการให้คำปรึกษาทางโภชนาการและกินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ยกตัวอย่างอาหารที่แนะนำก็คือ
 

ภาพจาก pixabay.com

          รู้อย่างนี้แล้ว ก็ลองลด ละ เลิกฟาสต์ฟู้ดและอาหารแปรรูปลงบ้าง แล้วหันมาเลือกกินอาหารที่ดี มีประโยชน์เหล่านี้กันดูนะคะ และอย่าลืมหมั่นออกกำลังกายด้วย นอกจากสุขภาพใจดี สุขภาพร่างกายก็ยังแข็งแรงด้วย ว่าแต่ใครยังติดรสชาติอร่อยๆ ของฟาสต์หู้ดอยู่บ้าง หรือใครที่ไม่กินเลยได้ด้วย มาบอกกันหน่อยนะ

 

medicalnewstoday.com